CENTRO DE ENSINO VICENTE MAIA

TEMA: ESPORTE x SAÚDE

PERGUNTAS SUBJETIVAS

1. FALE SOBRE AS LESÕES QUE SÃO MAIS COMUNS NOS ESPORTES E COMO EVITÁ-LAS.

2.  RELACIONE ESPORTE DE COMPETIÇÃO X ESPORTES NO AMBIENTE ESCOLAR. CITANDO DIFERENÇAS E SEMELHANÇAS

3. CITE 02 OU MAIS REGRAS ESPORTIVAS.

4. A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO VOLTADA PARA O RENDIMENTO ATLÉTICO.

5. APONTE BENEFÍCIOS RELACIONADOS A PRÁTICA DOS ESPORTES.

1. Lesões mais comuns nos esportes e como evitá-las

Lesões comuns:

• Entorses e distensões (tornozelo, joelho, músculos da coxa) – causadas por movimentos bruscos, mudanças de direção ou excesso de alongamento.

• Fratura por estresse – comum em corredores, devido à repetição de impacto.

• Tendinites (como no tendão de Aquiles ou no cotovelo) – por sobrecarga.

• Lesões no ombro (luxações, tendinites) – frequentes em esportes com arremesso ou natação.

• Contusões musculares – por impacto direto (ex.: futebol, rugby).

Como prevenir:

• Aquecimento e alongamento adequados antes e depois da atividade.

• Fortalecimento muscular equilibrado, incluindo músculos estabilizadores.

• Uso de equipamentos adequados (tênis, proteções).

• Respeito aos limites do corpo e aumento gradual da intensidade dos treinos.

• Recuperação e descanso entre sessões de treino.

• Técnica correta na execução dos movimentos esportivos.

2. Esporte de competição X esporte no ambiente escolar: diferenças e semelhanças

Semelhanças:

• Promovem a socialização e o trabalho em equipe.

• Ensinam disciplina, respeito a regras e superação de desafios.

• Contribuem para a saúde física e mental.

Diferenças:

• Objetivo: No esporte de competição, há foco em resultados, desempenho máximo e vitória; no escolar, o foco é educativo, inclusivo e de formação integral.

• Intensidade e exigência: No competitivo, há treinos intensos, cobrança por resultados e risco de estresse físico/mental; no escolar, a prática é mais lúdica e adaptada às capacidades dos alunos.

• Seletividade: No competitivo, há seleção por talento; no escolar, a participação é aberta a todos.

• Estrutura: Competições escolares são geralmente menos formais, com adaptações de regras para fins pedagógicos.

3. Duas regras esportivas

• Futebol: É proibido o uso das mãos e braços (exceto pelo goleiro dentro de sua área). O jogador que cometer uma falta pode receber cartão amarelo (advertência) ou vermelho (expulsão).

• Basquete: O jogador não pode dar mais de dois passos sem quicar a bola (“andar”). Após parar de driblar, deve passar ou arremessar; se voltar a driblar, comete dois dribles (violação).

4. Importância da alimentação voltada para o rendimento atlético

A alimentação adequada é crucial porque:

• Fornece energia para os treinos e competições (carboidratos como principal fonte).

• Auxilia na recuperação muscular (proteínas para reparo dos tecidos).

• Mantém o sistema imunológico fortalecido, reduzindo risco de doenças.

• Garante hidratação e reposição de eletrólitos, importantes para o equilíbrio do corpo.

• Influencia diretamente no desempenho, resistência, força e concentração.

• Planejamento nutricional individualizado considera o tipo de esporte, intensidade e período (pré, durante e pós-treino).

5. Benefícios relacionados à prática de esportes

• Físicos: Melhora da capacidade cardiovascular, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, controle de peso e redução do risco de doenças crônicas.

• Psicológicos: Redução do estresse e da ansiedade, liberação de endorfinas (bem-estar), melhora da autoestima e da disciplina.

• Sociais: Oportunidade de interação, desenvolvimento de trabalho em equipe, respeito a regras e diversidade.

• Cognitivos: Pode melhorar a concentração, a capacidade de tomar decisões rápidas e o desempenho escolar/acadêmico.

• Lesões no esporte são danos físicos nos músculos, ossos ou tecidos moles que ocorrem durante atividades físicas, variando de leves a graves. Podem ser causadas por sobrecarga, movimentos bruscos ou traumas. As mais comuns incluem entorses, distensões, contusões, tendinites e fraturas, e a prevenção envolve preparação adequada, equipamento correto e técnica consciente.  

• "Esporte na escola" geralmente se refere à prática de esportes de rendimento, competitivos e com regras formais, visando o alto desempenho e a competição. Já "esporte da escola" é aquele elaborado no ambiente escolar com foco na inclusão, na participação de todos, no desenvolvimento integral e nos valores como cooperação, solidariedade e respeito, independente do resultado final.  

• Regras no esporte são conjuntos de normas estabelecidas por instituições regulamentadoras, como federações e confederações, para padronizar a prática de uma modalidade. Elas definem como uma partida deve ser disputada e servem para garantir a segurança, a justiça, a igualdade de chances e o espírito de competitividade e respeito entre os atletas.  

• A alimentação de atletas deve ser equilibrada, focada em carboidratos complexos para energia, proteínas magras para recuperação muscular e gorduras saudáveis, além de uma hidratação adequada. É importante evitar excesso de gorduras e alimentos processados, especialmente antes do treino. Os alimentos integrais fornecem a base para o desempenho, enquanto o momento de consumo antes, durante e depois do treino ou competição é crucial. 

• A prática esportiva oferece benefícios para a saúde física e mental, como fortalecimento muscular, melhora do sistema cardiovascular, controle de peso, redução do estresse e ansiedade, além de promover habilidades sociais e disciplina. O esporte também contribui para a prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, melhora a qualidade do sono e aumenta a autoestima.  

QUESTÃO 1

Tema: Lesões mais comuns nos esportes e como evitá-las

As lesões esportivas mais frequentes incluem entorses, distensões musculares e fraturas por estresse. Para preveni-las, é fundamental:

a) Realizar apenas exercícios de alta intensidade sem preparo.

b) Ignorar sinais de dor durante a prática esportiva.

c) Fazer aquecimento, alongamento e usar equipamentos adequados.

d) Aumentar abruptamente a carga de treinamento.

e) Praticar esportes apenas em superfícies irregulares.

QUESTÃO 2

Tema: Relação entre esporte de competição e esporte no ambiente escolar

Sobre as diferenças e semelhanças entre esporte de competição e esporte escolar, assinale a alternativa correta:

a) No esporte escolar, o foco exclusivo é a formação de atletas de alto rendimento.

b) Ambos priorizam apenas a vitória e os resultados.

c) O esporte de competição visa desempenho máximo, enquanto o esporte escolar prioriza inclusão, educação e desenvolvimento integral.

d) Não há qualquer semelhança entre as duas modalidades.

e) O esporte escolar desconsidera totalmente regras e organização.

QUESTÃO 3

Tema: Regras esportivas

Assinale a alternativa que apresenta duas regras esportivas válidas em seus respectivos esportes:

a) No futebol, é permitido o uso das mãos por todos os jogadores; no vôlei, cada time tem direito a 10 toques consecutivos.

b) No basquete, após receber a bola, o jogador pode se deslocar sem quicar; no handebol, é permitido segurar a bola por tempo ilimitado.

c) No futebol, o impedimento ocorre quando um atacante está à frente da linha da bola no momento do passe; no vôlei, um jogador não pode tocar na bola duas vezes consecutivas (exceto no bloqueio).

d) No atletismo, é permitido invadir a raia do adversário durante uma corrida de 100m; na natação, pode-se sair antes do sinal de partida.

e) No tênis, a bola pode quicar duas vezes antes de ser rebatida; no judô, é permitido agarrar as pernas do adversário sem controle.

QUESTÃO 4

Tema: Importância da alimentação voltada para o rendimento atlético

Uma alimentação adequada para atletas é essencial porque:

a) Não interfere no desempenho, desde que se consuma apenas suplementos.

b) Fornece energia, ajuda na recuperação muscular e previne fadiga, melhorando o rendimento.

c) Deve ser rica apenas em gorduras para garantir reservas energéticas.

d) Deve ser hipercalórica em todos os momentos, independente do esporte.

e) Substitui a necessidade de hidratação durante a prática esportiva.

QUESTÃO 5

Tema: Benefícios relacionados à prática de esportes

Entre os benefícios da prática regular de esportes, NÃO se inclui:

a) Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico.

b) Desenvolvimento de habilidades sociais, como trabalho em equipe.

c) Aumento do risco de desenvolvimento de doenças crônicas.

d) Controle do peso corporal e melhora da composição corporal.

e) Redução do estresse e melhora da saúde mental.

QUESTÃO 6

Tema: Lesões mais comuns nos esportes e como evitá-las

Em relação às lesões por overuse (uso excessivo), como tendinites e fraturas por estresse, uma medida preventiva importante é:

a) Não realizar repouso ou recuperação entre treinos.

b) Aumentar o volume de treino semanal abruptamente.

c) Utilizar calçados inadequados para a modalidade.

d) Respeitar períodos de descanso e fazer progressão gradual do treinamento.

e) Manter a mesma intensidade de exercício mesmo com dor persistente.

QUESTAO 01 Gabarito: c 

QUESTAO 02 Gabarito: c 

QUESTAO 03 Gabarito: c 

QUESTAO 04 Gabarito: b 

QUESTAO 05 Gabarito: c 

QUESTAO 06 Gabarito: d